1、游泳對身體的好處如下:　　1.游泳能塑造肌肉線條、增強肌肉力度　　人們可通過游泳來增強全身肌肉的力量。

2、跑步能提高人們腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉協調用力，故能使全身肌肉都能得到鍛煉。

3、腿向后蹬、雙臂撥水、背部一伸一縮、腹部收緊以增加腿部力量并維持臀部穩定，這些游泳的基本動作使全身的每一塊肌肉都HIGH了起來，不僅增強了力度，還避免了器械運動可能會造成的肌肉不勻稱等效果。

(資料圖片僅供參考)

4、　　2.游泳可提高骨質。

5、　　3.游泳能提高身體的柔韌性　　游泳需要人們在水里不停地伸展、蜷縮、轉身、撥水等，雙腳就充當魚鰭的角色，通過蹬水產生向前的推進力。

6、在劃水過程中，重復的伸縮動作可幫助提高身體的柔韌性和靈活性。

7、　　4.游泳可減少炎癥風險　　游泳有助于增強心肌功能，改善心血管健康，游泳等有氧運動可幫助降低炎癥風險，從而預防因此而導致的心臟動脈粥樣硬化等疾病。

8、此外，降低全系統內的炎癥風險還能緩解其他許多疾病的惡化進程。

9、　　5.游泳可幫助燃脂減重　　游泳的減肥效果跟在跑步機上跑步的減脂效果不相上下，而且如果選擇合適的游泳姿勢和強度的話，游泳比跑步還能減肥。

10、以游10分鐘為例，蛙泳能燃燒60卡的熱量，仰泳能燃燒80卡，自由泳能消耗100卡，而蝶泳更是能燃燒掉150大卡的熱量。

11、而相比之下，跑步10分鐘卻僅僅能消耗100卡的熱量。

12、　　6.游泳可緩解運動性哮喘　　游泳時人們能呼吸到濕潤的空氣，改善呼吸功能。

13、游泳不僅能緩解哮喘的癥狀，還能從根本上提高肺部的健康狀況。

14、　　7.游泳可幫助緩解壓力和抑郁　　內啡肽是一種感覺良好激素，可改善人們的情緒，而游泳能有效刺激內啡肽的分泌，幫助人們緩解日常的工作生活壓力；此外，游泳還跟瑜伽一樣能使人們充分放松自己的身體，要是和有規律的深呼吸結合起來的話，效果會更好。

15、同時，游泳還能使人們鎮靜下來，排除外界干擾，變得更加專注，這就自然而然地降低了人們緊張和抑郁的程度。

16、而相關研究更是證實，游泳還可通過一種被稱為海馬神經再生的過程來幫助恢復因壓力而受損的大腦功能。

17、　　8.海水里游泳能改善膚質　　不僅能幫皮膚保濕，還有助于皮膚排毒，促進皮膚新細胞的生長。

18、　　9.游泳能使人變聰明　　運動都能改善人們的精神狀態,經常游泳的孩子比對照組在掌握語言、學習騎車、建立自信以及身體發育方面都更快更好。

19、此外，由于游泳需要反復計算所游的距離，所以經常游泳的人在算術方面表現得也比較出色。

20、　　10、游泳能延年益壽　　運動能改善健康、延長壽命。

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