夏已盡，暑至末

秋季已經拉開帷幕

(資料圖片)

立秋

還是遲了辣么一丟丟

如果在8月6日

我們大西安舉辦

“TFBOYS十年之約”演唱會

那天立秋的話

搖旗的粉絲們就不會

胳膊乏、嗓子干

滿頭（sá）水（fèi）了

雖然有個秋字

但氣溫還是

熱！熱！熱！

甚至比立秋之前更熱！

都說夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺

那么卡在中間的立秋節(jié)氣

該注意什么？

又該如何養(yǎng)生呢？

???

立秋暑未盡，要防

“秋老虎”

PART.1

“秋老虎”最易引發(fā)以下疾病

01

呼吸系統疾病

秋季主收，燥為秋季之主氣，而肺為?“嬌臟”，不耐寒熱，肺通過鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。

常出現打噴嚏、咳嗽、咽干等呼吸道癥狀。

02

心腦血管疾病

夏末秋初，氣溫依然很高，人體大量出汗，致體內水分流失，使血液黏稠度升高，易導致心梗、腦卒中等心腦血管疾病的發(fā)生。

03

胃腸道疾病

余暑未消，既有秋老虎發(fā)威，又有雨水頻降，這就是中醫(yī)說的“長夏”。暑與濕相伴，人體內濕氣得不到祛除，脾傷于濕，就會出現腹瀉、腹脹、便溏、體虛倦態(tài)等癥狀。

PART.2

應對“秋老虎”應該怎么做？

01

起居調養(yǎng)

初秋應適時增減衣物，不宜短衣短褲吹空調。早晚清涼時分勤開窗通風，保持室內空氣新鮮。

暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。

“早臥早起，與雞俱興”。

早睡早起，可減少血栓形成，一定程度預防腦血栓等缺血性疾病。

02

鍛煉護陽氣?

立秋后的早晨是鍛煉身體的最佳時間。

秋天“養(yǎng)收”之時是開展各種運動鍛煉的大好時機。

以中醫(yī)陰陽氣血、經絡理論為指導，進行以肢體運動和氣息吐納為主的傳統健身運動，以疏通經絡氣血、修身養(yǎng)性，增加機體免疫力，預防疾病。

03

調暢情志

《素問·四氣調神大論》曰：“使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清”。

秋季時節(jié)，人易出現悲秋的惆悵之情，會損傷肺氣，故秋季應保持內心寧靜，培養(yǎng)樂觀情緒，可有效緩解相關癥狀。

04

滋陰潤肺

“肺主秋”，立秋之后天氣逐漸干燥，易出現咽癢、干咳等癥狀；應多食蜂蜜、雪梨、銀耳、百合、核桃仁等滋陰潤肺的食物。

05

常按壓護肺三大寶穴?

迎香：位于面部，鼻翼旁開約1cm，手掌按摩，每次按80-100下，早晚各一次，可緩解鼻塞、流涕等癥狀，對鼻炎、鼻竇炎效果明顯。也可用中指或食指指腹用力去點按。

曲池：位于肘橫紋外側端，屈肘尺澤穴與肱骨外側髁連線中點，拇指指腹按摩，每次100下，早晚各一次，可緩解頭痛、咳嗽等癥狀。

魚際：位于第一掌骨中點橈側，操作時可用兩手大魚際相互按摩，或用一手拇指指腹上下對另外一手穴位按摩至發(fā)熱，早晚各一次，每次5-10分鐘，可益肺止咳，降火利咽。