你是否曾經走進一個滿是陌生人的房間，感到興奮、焦慮和自我懷疑，卻發現自己獨自站在那里，周圍的談話聲此起彼伏？

好吧——你并不孤單。

隨著我們的成長，我們需要不斷地提醒自己，我們表現得平易近人的能力對于激發對話和培養有意義的聯系變得越來越重要。

(資料圖片)

本文深入探討了12種可能在不經意間讓你看起來不那么平易近人的常見行為，以及幫助你調整這些習慣的可行建議。

一旦你對自己在個人和職業環境中的行為有了更多的自我意識，你就可以糾正自己，并在你周圍創造一個誘人的氛圍。

1）你很少微笑

一個溫暖而真誠的微笑是一個平易近人的人最明顯的標志之一。

如果你很少微笑，就會給人留下冷漠或不感興趣的印象，這可能會使別人不敢與你交談。

我知道這有時會讓人覺得很勉強，但認識到一個簡單的微笑的價值是很重要的；積極的能量不僅可以傳染，而且還能讓別人感到放松。

在一個專業的環境中，微笑能傳遞自信。它表明你對促進聯系持開放態度。

雖然沒有必要在你的臉上一直掛著笑容，但是努力多笑一笑，特別是在打破僵局中，可以使人們對你的第一印象大為改觀。

2）抱怨太多

沒有人喜歡總是抱怨的人，和他們在一起會讓人精疲力盡。

當你經常抱怨時——無論是關于工作、個人生活，甚至是世界性的事件——你都在營造一種消極的氛圍，讓別人不愿接近你。

雖然發泄沮喪是很自然的，但你需要提醒自己，專注于生活中不好的部分只會讓你不快樂。

如果你發現自己拒絕戴回那副玫瑰色的眼鏡，我建議你開始培養一種感恩的態度。

每天寫下或大聲說出三件讓你感激的事情。有意識地努力擁有積極的人生觀。

在你意識到之前，你已經散發出積極、樂觀和積極的氣氛來鼓勵別人接近你。

3）你總是取笑別人

不是每個人都有同樣的幽默感。有些人會對那些粗俗無味的笑話感到厭煩。

雖然用幽默來取笑別人對你來說似乎是無害的，但它實際上會讓別人感到不舒服，被嘲笑，和不安。

他們在你面前不太可能感到安全，因為他們擔心自己會成為你的另一個笑話對象。

這讓我想起了一個經常在辦公室取笑別人的前同事。

雖然有些人跟著笑，但我注意到我們中的很多人并沒有真正地“開心”。

有一天，我把這位同事拉到一邊，溫和地向他解釋他的笑話如何影響了團隊的士氣。

好在他把這看作是建設性的批評，并開始鼓勵別人而不是詆毀他們。

4）你不進行眼神交流

眼神交流是非語言交流的重要組成部分，它傳達了信任、自信和開放。

當你避免眼神交流時，可能會讓人覺得你不感興趣，或者你被嚇到了。

你可能無意中發出了錯誤的信息。

給你一個建議：練習在壓力小的情況下保持眼神接觸可能會有幫助，比如與朋友或家人的隨意交談，這樣在更大、更正式的場合中會更自如。

你可以開始有意識地使用其他非語言暗示，包括放松的姿勢、溫暖的微笑和開放的肢體語言。

5）你不遵守著裝規范

著裝規范可能看起來是社交場合中最不重要的組成部分，但事實并非如此——它是談話中成敗的關鍵因素。

在大多數情況下，你需要融入其中。環境并不重要。

有些人可能會認為你的特立獨行是缺乏對環境的尊重，或表明你不在乎與他人的聯系。

熟悉各種活動的著裝要求(例如，專業會議，半隨意的活動，隨意的社交聚會)。

還有，請不要忘記個人儀容和衛生。在期望別人尊重你之前，先尊重你自己。

6）你有封閉的肢體語言

如前所述，肢體語言可以向他人發出信號，表明你是否想要被接近。

封閉的肢體語言，比如雙臂交叉，聳肩，或者遠離人群，會給人一種不感興趣或敵意的感覺。

請記住，有些人并沒有意識到他們的封閉只是因為他們害羞。

他們可能不認識房間里的任何人，或者他們有社交焦慮癥。

有一次，我參加一個社交活動，我注意到一個女人獨自站在角落里，雙臂交叉，目光朝下。

我想也許她只是完全不喜歡和人交往。最后，她開始調整姿勢，和別人閑聊，所以我終于決定接近她。

我發現她只是在鼓起勇氣，在介紹自己之前給自己打氣。

7）你遮住了你的臉

用你的手、頭發或飾品遮住你的臉，確實會在你和別人之間制造障礙，讓他們更難讀懂你的情緒，也更難感覺到和你有聯系。

如果你發現自己這樣做了，問問自己： 它是出于習慣還是對某些情況的反應？

找出誘因，練習自我意識，這樣你就能更好地適應自己的肢體語言和面部表情。

以一種更平易近人的姿態來表現自己。

我的一些建議是將你的頭發塞到耳后，調整你的眼鏡，或停止用你的手遮住你的臉。

8）你表現得很忙，其實你并不忙

我們很多人都假裝忙于其他工作，以避免參與談話或顯得太有空。

雖然這是保持個人空間的一種非常有效的方式，但其他人可能會認為這是因為你覺得自己太重要了，不需要他們的陪伴。

而我懷疑你想讓別人這么看你。

我建議你努力在社交場合建立自信。

讓自己參與團體活動，如聚會或運動，以便在更大的群體中變得更加自如。

我并不是說強迫自己成為一個外向的人。只要試著學習如何與他人交往，即使你沒有“心情”去社交。

9) 你總是在使用你的手機或耳機

承認這一點——有時候，在你不感興趣的社交聚會上，你表現得像在玩手機。

好吧，我在這里告訴你，那是直接不尊重人的行為。如果你不想待在那里，你可以找借口離開。

不要讓別人很難發起談話或與你進行更深層次的交流。

我最討厭的事情之一是當我們在餐廳一起吃飯時，有人總是在玩手機。

這感覺就像我此刻不是一個優先事項，感覺他們根本不在乎什么有意義的對話。

相反，如果他們能更多地與我在一起，和我交流想法，他們就會發出明確的信息，表明他們對我們的小聚會很感興趣。

10）你給一個字的答復

對話是雙向的。當你不斷地給出簡短的回復時，你并沒有給對方太多的回復。

給予詳細的答復，邀請進一步的對話。問開放式問題。對別人的想法和觀點表現出真正的興趣。

如果你因為害羞和缺乏自信而給出一個字的答案，那就通過讓自己接觸不同的社交場合來建立你的自尊。

從小事做起。對快遞員說 "謝謝"。做一些志愿者工作。上約會軟件或任何你能接受的社交平臺。學習問好問題的藝術，以保持對話的流暢性。

11）你傾向于防御，討厭嚴肅的對話

這種防御性可以通過自省來解決。反思你應對機制的根本原因。

你是否害怕被評判，感到脆弱，或承認錯誤？在成長過程中，你是否總是被訓斥？有沒有人曾經讓你在談論自己的情緒時感到不安全，或者讓你覺得自己的情緒無效？

我從來不知道我有多討厭對抗，直到我開始和我的男朋友發生一些大的爭吵。

我們的爭吵經常很激烈，我發現自己變得防御和封閉。

然而，他最后總是溫柔而善解人意，這最終教會了我一種不同的愛——一種平靜而不是瘋狂的愛。

每當有什么事困擾我時，我從不害怕去找他，因為我知道他會照顧我。

12）你不尊重別人的私人空間

知道如何尊重個人空間是平易近人的一個重要方面。

當你侵入別人的空間時，他們很可能會感到不舒服，不再參與進一步的對話。

一定要注意那些可能表明某人感到不安的非語言暗示。

尊重是關鍵。了解個人空間規范中的文化差異。在你的文化中可能被認為是正常的，但在另一個文化中可能被認為是侵入性的或疏遠的。

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